Pubblicato da: slots79 | gennaio 2, 2009

Progressione didattica in un piano di allenamento.

Nello scorso post abbiamo esaminato quali sono le tappe fondametali per la preparazione di un piano di allenamento, ora invece analizzeremo un concetto molto importante per preparare piani sempre più funzionali al raggiungimento degli obiettivi stagionali.

La progressione didattica degli esercizi è un elemento fondamentale e consiste nella scomposizione del fondamentale in tante piccole parti come i fotogrammi di un film. Partendo dalla conoscenza particolare di ogni fotogramma, cioè di ogni sigola parte del fondametale noi potremmo creare delgi esercizi ad-hoc.

Facciamo qualche esempio: abbiamo già descritto il fondamentale palleggio e quindi adesso andiamo ad eseguire la sua scomposizione.

  1. palleggio sul posto, curare: la posizione fondamentale, il punto dove batte la palla, il movimento della mano, del polso e dell’avambraccio;
  2. palleggio in movimento, curare: la spinta della mano e dell’avambraccio, la diversa altezza ed intensità del palleggio in base alla velocità di spostamento;
  3. cambi di mano: frontali, dietroschiena, giro in palleggio e tra le gambe con e senza conclusione;
  4. palleggio protetto;

Notate in quante parti può essere scomposto un fondamentale e considerate che per ognuna di esse si può creare un esercizio apposito.

Facendo un lavoro di scomposizione di questo tipo possiamo creare dei piani di allenamento che siano didatticamente progressivi e che quindi potranno essere facilmente recepiti dagli allievi.

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